Cortisol ಎಂದರೇನು? ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೇನು? ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ

Cortisol ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ‘stress hormone’ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ Cortisolನ ಕೆಲಸ ಕೇವಲ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಚಯಾಪಚಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೈವಿಕ ಚಕ್ರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ “high cortisol” ಅಥವಾ “cortisol belly” ಮುಂತಾದ ಪದಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಇದರಿಂದ Cortisol ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವೂ ಉಂಟಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ Cortisol ಅಗತ್ಯವೇ ಆಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ.

ಹಾಗಾದರೆ Cortisol ಎಂದರೇನು? ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? Cortisol ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು? ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

Cortisol ಎಂದರೇನು?

Cortisol ಒಂದು ರೀತಿಯ steroid hormone. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ adrenal glands ಎಂಬ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ hypothalamus ಮತ್ತು pituitary gland, adrenal glands ಜೊತೆಗೂಡಿ Cortisol ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು HPA axis ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ:

ಮೆದುಳು → Pituitary gland → Adrenal glands → Cortisol

ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ, ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಎದುರಾದಾಗ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ Cortisol ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

Cortisol ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾತ್ರ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

Cortisolನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ glucose ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕರಿಸುವುದು
ದೇಹದ metabolismನಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವುದು
immune systemನ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
inflammation ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ದೇಹದ stress responseನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ದೈನಂದಿನ rhythmನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದು

ಹೀಗಾಗಿ Cortisol ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲ. ದೇಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ Cortisol ಅಗತ್ಯ.

Stress ಮತ್ತು Cortisol ನಡುವೆ ಇರುವ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡ
ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ
ಭಯ ಅಥವಾ ಅಪಾಯ
ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ
ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ

ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು stress-response ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ Cortisol ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ stress?

ಒಮ್ಮೆೊಮ್ಮೆ ಎದುರಾಗುವ stress ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದೇಹದ stress-response ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಬೇಕು:

Stress ಇದೆ ಎಂದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ Cortisol ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಅದೇ ರೀತಿ ದಣಿವು ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡರೆ ಮಾತ್ರ “ನನ್ನ Cortisol ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ” ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

Cortisol ಮಟ್ಟ ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು. Cortisol ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ Cortisol ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನ ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮಾದರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ದೇಹದ circadian rhythmನ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ Cortisol ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪರೀಕ್ಷೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ, shift work ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕೂಡ Cortisol ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

Cortisol ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?

Cortisol ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ stress ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಲೇ ಗಂಭೀರ Cortisol ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ Cortisol ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ Cushing syndrome ಅನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ಮುಖದಲ್ಲಿ roundness ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಚರ್ಮ ತೆಳುವಾಗುವುದು
ಸುಲಭವಾಗಿ bruising ಆಗುವುದು
ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಗಲವಾದ stretch marks ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ glucose ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
moodನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ menstrual cycle ಬದಲಾವಣೆ

ಆದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಸ್ವತಃ diagnosis ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

Cortisol ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?

ದೇಹದಲ್ಲಿ Cortisol ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

Adrenal glands ಸರಿಯಾಗಿ Cortisol ಉತ್ಪಾದಿಸದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು adrenal insufficiency ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ:

ನಿರಂತರ ದಣಿವು
ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದು
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ನಿಂತಾಗ ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ
ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಗಾಢವಾಗುವುದು

ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ Cortisol ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

Cortisol ಪರೀಕ್ಷೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ Cortisol ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

1. Blood Cortisol Test

ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು Cortisol ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. Urine Cortisol Test

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ Cortisol ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

3. Saliva Cortisol Test

ಲಾಲಾರಸದ ಮಾದರಿಯ ಮೂಲಕವೂ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ Cortisol ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸಮಯ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿ ಸ್ವಯಂ diagnosis ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.

Cortisol ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ Cortisol ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ.

Cortisol ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ stress managementಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

Cortisol ಮತ್ತು Stress ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ walking ಅಥವಾ physical activity ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

Relaxation

Deep breathing, meditation ಅಥವಾ ಇತರ relaxation ಅಭ್ಯಾಸಗಳು stress ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, whole grains, protein ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ.

Caffeine ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ

ಹೆಚ್ಚಿನ caffeine ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದ caffeine ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

“Cortisol Detox” ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಏಕೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ Cortisol ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಹೇಳುವ ಹಲವು supplements, drinks ಮತ್ತು diets ಪ್ರಚಾರದಲ್ಲಿವೆ.

ಆದರೆ Cortisol ಒಂದು ಸಹಜ ದೈಹಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಯಾವುದೇ supplement ಅಥವಾ hormone-related product ಅನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, supplement ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ:

ಕಾರಣ ತಿಳಿಯದೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ
ನಿರಂತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವು
ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಹಜ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ glucoseನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
menstrual cycleನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ
ಅಸಾಮಾನ್ಯ bruising ಅಥವಾ stretch marks
ಪದೇಪದೇ ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಬೇಕು.

Cortisol ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ 8 ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು

Cortisol ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಾದ steroid hormone.
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ adrenal glandsನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
Stress responseನಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ glucose ಮತ್ತು metabolism ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲೂ ಇದರ ಪಾತ್ರವಿದೆ.
Cortisol ಮಟ್ಟವು ದಿನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು Cortisolಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ Cortisol ಕೂಡ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ವಯಂ diagnosis ಮಾಡುವ ಬದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

Cortisol: ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ